【花粉症・目の痒み対策】絶対に食べておきたい食材と最強レシピ!

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花粉症による目のかゆみ・乾燥・充血・腫れなどのトラブルにより、目の下やまぶたなど目の周りの皮膚は悪影響をうけてしまいます。

それならば自宅でできる、花粉症対策で目元を守ろう!できる対策の一つに、「食生活」の改善があります。

30歳、40歳代の女性なら、自炊で料理されてる方も多いはず。毎日の食事に、「花粉症に効果的な」食品を取り入れることで、自宅で簡単に対策を行うことができますね。

前もって、効果的な食材、逆に摂らない方が良い食品を知ることで、簡単にレシピに取り入れられます♪

・抗ヒスタミン作用
・免疫力の向上

このキーワードが花粉症対策の食材のポイントのようです。では、どういった食材が良いのでしょうか?

目が痒い!目の乾燥・充血・腫れなどの症状を起こす、花粉症を予防してくれる食材とは?

レンコン

【花粉症・目の痒み対策】絶対に食べておきたい食材と最強レシピ!

蓮根に含まれる「タンニン」というポリフェノールの一種が、花粉症の原因といわれるIgE抗体を抑える効果があるそうです。

玉ねぎ

【花粉症・目の痒み対策】絶対に食べておきたい食材と最強レシピ!

タマネギに含まれる抗ヒスタミン作用は「ケルセチン」という成分。「ケルセチン」は血流の改善にも良いので、積極的にとりたいですね!

生姜(しょうが)

【花粉症・目の痒み対策】絶対に食べておきたい食材と最強レシピ!

前の記事でもご紹介しました、花粉症対策に必須の「抗ヒスタミン作用」。生姜に含まれる「ショウガオール」とよばれる成分は、ヒスタミンを抑える効果があるそうです。

大根

【花粉症・目の痒み対策】絶対に食べておきたい食材と最強レシピ!

ヒスタミンの分解を促進する「ジアスターゼ」が含まれている大根。加熱に弱い成分のため、大根おろしや、サラダなど、生で摂取しないといけないそうですよ。

こう見ると、根菜が多いですね!冬は旬の根菜も多く、美味しい時期ですよね。体もあたたまりますし、積極的にとりたい食材です。

しそ(大葉)

【花粉症・目の痒み対策】絶対に食べておきたい食材と最強レシピ!

シソに含まれる「ルテオリン」が、過剰に働く免疫機能を正常に戻し、アレルギー反応を抑えてくれるそうです。

梅干し

【花粉症・目の痒み対策】絶対に食べておきたい食材と最強レシピ!

うめぼしにも「抗ヒスタミン作用」が含まれています!その他、活性酸素を消す作用もあり、花粉症でなくとも、積極的にとりたい食材です!

果物:バナナ/いちご

【花粉症・目の痒み対策】絶対に食べておきたい食材と最強レシピ!

バナナはビタミンB6が花粉症のくしゃみに効果があり、いちごは、GAPDHという酵素がアレルギーを抑えるそうです。

ただし、花粉症の時期は、逆に果物アレルギーを起こしやすいそうですので、ご注意を!

じゃあ、花粉症を悪化させる食べ物はあるの?

はい、あります!

「ヒスタミン」を多く含む「コーヒー、ココア、チョコレート」は花粉症の時期は特に、摂取を控えた方が良いそうです。

【花粉症・目の痒み対策】絶対に食べておきたい食材と最強レシピ!

あとは、乳製品、穀物、炭水化物、タマゴなど一般的にアレルギーを引き起こしやすい食材は、花粉症を悪化させてしまう恐れがあるため、この時期摂取しないほうが無難だそうです。

また、トランス脂肪酸を多く含む「ファーストフード」や過敏性を高める刺激物質が含まれる「加工食品」類は、言うまでもなく良くないそうです。

「ファーストフード」は、アンチエイジングの大敵ですよね。お肌にもよくない!

目のトラブルを起こす花粉症予防には、毎日の食習慣が大事!

花粉症を和らげる食品として、最も有名な「ヨーグルト」、そしてマグネシウムが主成分の「にがり」。これらは花粉症の改善、対策に即効性はないそうです。

【花粉症・目の痒み対策】絶対に食べておきたい食材と最強レシピ!

しかし、日常的に摂取することで、腸内環境が整えられ、花粉症に負けない免疫力のある体が作れるそうです。

腸内環境の乱れは肌の乱れ!!花粉症うんぬん以前に、目の下のシワたるみ老化防止のためにも、積極的にとっておきたい食材ですね♪

花粉症に効果的な食材を、ふんだんに摂れる最強レシピはこれだ!

コンソメいらず☆根菜ごろごろポトフ

大根おろしと刻みれんこんの味噌汁

大根と水菜の大葉サラダ

そして、梅干しを入れた昆布茶を添えて。

朝はヨーグルトを加えて、にがり入りのミネラルウォーターを飲む。

どうですか?

すごい健康的なメニューになりました!根菜ならばいろいろなレシピが考えられますね♪

私も早速、メニューに取り入れてみようと思います。

いろいろ調べてみたのですが、「レンコン」「梅干し」は鉄板で紹介されていましたね。これらの食材を摂取することで、改善された!という体験談もちらほら。

もちろん、個人によって対策の効果は違います。あくまで参考にして、花粉症による目の痒み、トラブルを解消して、イキイキした目元でいたいですね♪

今回参考にしたサイト:
http://news.ameba.jp/20140306-545/
https://doctors-me.com/doctor/allergic/1/ex/4773

目の下のたるみやシワ改善ブログの、美容液レビュー記事をお読みくださり、本当にありがとうございました^^
あたなたの目元の若返りに、少しでも貢献できればうれしいです♪

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